Step 1: 起床後喝一杯檸檬水

身體的水分經過一個晚上後不知不覺地流失掉了，起床後來一杯檸檬水，

不僅可以補充水分，也能促進腸胃蠕動和血液循環。

另外，檸檬富含維他命C，也有美白的功效，

起床後一杯檸檬水咕嚕咕嚕喝下去，全身都跟著甦醒啦！

溫馨提醒：無法準備檸檬水的話也可用溫開水代替。

Step 2: 動動身體，活絡筋骨的兩個小運動

被鬧鐘叫醒的早晨，腦袋和身體可能還處在渾渾噩噩的狀況裡，

這時候動一動身體，讓體內的細胞跟著起床～

A. 棒式

棒式主要訓練的是我們的核心肌群，一早起來可以利用棒式來帶動全身的肌肉，喚醒全身的細胞！

B. 拉筋伸展

（圖片來源：Lexports）

早上起床後拉一拉筋，做一些伸展的動作，可以讓四肢全身放鬆，緩解肌肉緊張，讓身體充滿精神！