你的腸道健康嗎? 很多人在上完廁所後，可能都習慣擦擦屁股就走了，
但其實可以透過觀察『便便』，來看出我們體內的腸道到底健不健康，
快來看看你的『便便』正不正常啦~ （捂鼻）
Step 1：是否有正常的排便習慣
正常的排便習慣應是：最多一天三次，最少三天一次
如果你的排便習慣超過這個範圍的話，
那就代表不是正常狀況了，若這樣的狀況維持超過2天，
建議盡快去看診!
另外，專業營養師也推出了一個可以檢測大便停留在體內時間的測驗，
步驟如下：
![](data:image/svg+xml;utf8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 522 500"><rect width="522" height="500" style="fill:%23e4e8ec;"/></svg>)
你的腸道健康嗎？看『便便』做自檢！
![](data:image/svg+xml;utf8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 600 450"><rect width="600" height="450" style="fill:%23e4e8ec;"/></svg>)
三餐中，選擇其中一餐吃半顆的『甜菜根』，吃完後其他飲食照常。
原因：甜菜根會使大便變成深紅色，所以當大便呈獻深紅色時，
即可推算甜菜根在腸子裡停留的時間，便可算出排便所需的時間。
結果：根據以上方法，若甜菜根在體內的時間超過48小時，
代表飲食習慣要改變啦！
Step 2：觀察便便的顏色
![](data:image/svg+xml;utf8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 337 236"><rect width="337" height="236" style="fill:%23e4e8ec;"/></svg>)
棕色：正常的大便，因為肝臟所分泌的膽汁所造成的顏色。
![](data:image/svg+xml;utf8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 355 218"><rect width="355" height="218" style="fill:%23e4e8ec;"/></svg>)
綠色：表示事物可能在腸道內消化得太快了，
或是攝取過多綠色植物的食物。.
![](data:image/svg+xml;utf8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 256 205"><rect width="256" height="205" style="fill:%23e4e8ec;"/></svg>)
黃色：油膩、惡臭的黃色便便表示腸道內油脂過多，例如乳糜瀉
![](data:image/svg+xml;utf8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 290 209"><rect width="290" height="209" style="fill:%23e4e8ec;"/></svg>)
黑色：可能是消化道上出血、潰瘍或腫瘤！
有些含鐵、水揚酸的維他命也會使便便變成黑色。
應注意的是便便是否粘稠，如持續2天以上請盡快就診。
![](data:image/svg+xml;utf8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 290 196"><rect width="290" height="196" style="fill:%23e4e8ec;"/></svg>)
灰白色：若不是因為服用某些藥物而造成，
則表示膽管梗塞，請盡快就醫！
![](data:image/svg+xml;utf8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 268 187"><rect width="268" height="187" style="fill:%23e4e8ec;"/></svg>)
紅色：若不是因為食用紅色素的水果（如火龍果），
這有可能是癌症的前兆！一經發現應及時就診！
Step 3：觀察大便的形狀
除了透過大便的顏色瞭解身體狀況以外，
大便的形狀也代表著體內的腸道是否健康！
![](data:image/svg+xml;utf8,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 600 434"><rect width="600" height="434" style="fill:%23e4e8ec;"/></svg>)
（圖片來源：田原香健康網）
瞭解了自己的大便狀況後，記下以上一些重要的筆記，下一次大便時就記得觀察自己的『便便』，
透過自我檢測來看看自己的腸道是否健康。
如發現便便不屬於正常的狀況，
輕者應即時改變生活飲食習慣，
重者則盡快速速就醫，
給自己一個健康的身體！
本文摘自：田原香健康網
